好不容易找到机车停车格，上了一整天的班，下班时却怎么也找不到钥匙，原来早上根本没有拔下来；瓦斯炉上明明还烧着开水，走进客厅看电视，看到正精采的地方却闻到浓浓的烧焦味，原来压根儿忘了煮开水这件事情；拖着疲惫的身躯回到家一打开门，一股凉风直吹过来，原来早上出门时忘了关冷气。

 

相信每个人都应该曾经有过上述类似的经验，针对常常健忘、记忆变差的你，台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴建议，可以适量补充一些能帮助补充脑细胞缺乏的营养品：

 

1、维生素B群：天然镇定剂，能帮助神经精神稳定，正常脑部功能和生理生化代谢所必须，能够调整神经传导物质；尤其维生素B6对于脑部正常功能很重要。

 

2、深海鱼油：富含Omega-3不饱和脂肪酸DHA，是大脑皮质组织重要成分，具促进协调神经回路传导作用，可活化脑细胞、提高记忆力。

 

3、钙、镁：安定神经，使肌肉放松、维持心跳规律。

 

4、酪胺酸：缓和情绪失调，消除紧张、抑郁，还能改善睡眠。

 

5、卵磷脂：合成乙酰胆碱的重要成分，能有效维持脑细胞营养素，同时具有保护神经纤维细胞及改善大脑功能；有助于合成存在于中枢神经以及外围神经系统，对专注力有很大功效。

 

6、锌、铁：是学习记忆系统的兴奋剂，缺乏容易造成注意力不足，甚至有过动现象。

 

7、银杏叶萃取物：提高微细血管的通透性及含氧量、修补神经纤维、维持大脑正常运作，有助于减缓记忆力衰退。