整天工作下来，你是否常常觉得眼睛怕风、有刺痛感、隐形眼镜戴不住，甚至有时还会出现短暂的视力模糊？千万别轻忽，你可能已经得了干眼症。在正确的保眼观念下，必须拥有正常的生活作息、多吃蔬果，还需要搭配固定的户外运动，以及用眼三十分钟休息十分钟的习惯，才能维护眼睛健康。

 

天天3C不离身   干眼、黄斑部病变高风险族群

 

现代人用眼习惯不甚良好，根据调查显示，有近三成人每日使用智能型手机超过5小时以上，不仅在公司长时间使用计算机，下班后又抱着平板计算机不放，连通勤时间可能还在滑手机中度过，没有让眼睛放松休息，使双眼愈发干涩紧绷，在不知不觉间早已成为干眼症、黄斑部病变高风险族群。

 

常见干眼症之症状包括眼睛干涩泛红、有异物感、疼痛灼热感和频繁流眼油等，黄斑部病变的患者则大都有视物变形、颜色变淡或暗影等症状，严重时甚至会造成角膜损伤，进而影响视力。一般来说，导致干眼症的主因包含水液层泪腺泪液分泌不足、油脂层分泌不足、眨眼次数过少、结膜松弛症、免疫系统失调，以及气喘、糖尿病、甲状腺功能失调等疾病。而黄斑部病变虽是老年人常见的眼疾，但随着现代人生活习惯改变，几乎天天离不开3C产品，导致这类疾病的患者年龄层逐渐下降，求诊的比例日益提升。因此，如何不让眼疾找上门，成为保护眼睛第一道关卡。

 

眼部保健要领　摄取叶黄素、玉米黄素

 

研究报告指出，每天摄取叶黄素10mg+玉米黄素2mg，可减低罹患干眼症、黄斑部病变的机率。保健医生表示，由于「叶黄素」与「玉米黄素」是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，但人体无法自行制造，必须靠摄取富含这两种元素的保健食品，才能保护眼部健康。

 

目前市面上有素食、新型的叶黄素胶囊采用叶黄素30mg、玉米黄素6mg的比例配方，除了可以减少眼睛不适感，还可提升眼部滋润感，预防眼疾问题发生，可谓是长时间待在冷气房，或长期配戴隐形眼镜者的一大福音。http://www.shtjdj.com/

 

确认「有效成份剂量」　添加玻尿酸防干眼

 

保健医生提醒，当消费者在选购眼部保健食品时，需特别注意叶黄素的「有效成份剂量」，市面许多产品注明添加金盏花的剂量，往往并非其实际的叶黄素含量，例如产品标示每粒含「 LUTEIN 5% 30毫克」，代表实际所含纯叶黄素的剂量只有30＊5％＝1.5毫克，建议消费者必须多加比较，避免购买到不符需求的产品。

 

此外，在成份方面，消费者也可选择多功能保健产品，例如添加「玻尿酸」成份的产品，不但能达到保健视力的效果，也可预防干眼症状产生。可在选购护眼保健食品时，仔细「精算」清楚，才可以充分做好视力把关，保护我们唯一珍贵的灵魂之窗。